Entenda a importância do bom funcionamento do intestino para o nosso corpo
Já dizia Hipócrates, o pai da Medicina, há 2.500 anos atrás, que “todas as doenças começam no intestino”.
De fato, recentes estudos da medicina moderna mostram que saúde intestinal se refere não só
ao bom equilíbrio entre bactérias boas e ruins que colonizam nosso intestino, mas também ao
seu funcionamento adequado, com evacuações regulares e satisfatórias.
Para isso, o primeiro passo é ter uma alimentação saudável, rica em fibras, obtidas através de
uma dieta rica em vegetais frescos e frutas, que ajudam a balancear a flora intestinal. Além
desses, grãos integrais, nozes, sementes e legumes também contribuem para o bom
funcionamento intestinal. Ingerir líquidos e praticar atividade física são essenciais para manter
o intestino em dia.
Isso tudo com certeza você já sabe. Mas você sabia que ter um intestino saudável também
contribui para uma digestão mais efetiva, para um sistema imunológico mais saudável e até
para um sono, humor e memória melhores?
Por isso, ter um hábito intestinal adequado é fundamental para o nosso bem-estar geral, além
de contribuir para a prevenção de doenças intestinais, como a doença diverticular do intestino.
No geral, pessoas com constipação queixam-se apenas de dificuldade para evacuar, sem
outros sinais ou sintomas associados. No entanto, devem sempre estar atentas para o
surgimento de sinais de alarme como, mudança no calibre das fezes, início recente de
constipação, presença de sangue nas fezes, anemia por deficiência de ferro, sintomas
obstrutivos em pacientes acima de 50 anos de idade que nunca tenham realizado exames para
detecção de câncer colorretal, perda de peso. Nesses casos, é sempre necessário consultar um
médico para um diagnóstico correto.
Uma dica importante: sempre que sentir vontade de evacuar, não deixe de ir ao banheiro. Se
deixar pra depois, a vontade passa e isso atrapalhará o ritmo normal de funcionamento do
intestino.
A constipação intestinal é um sintoma que está relacionado ao mau funcionamento do intestino e pode ser tratada com compostos à base de lactulose, como Colact®, que age como um regulador intestinal, auxiliando no restabelecimento do ritmo fisiologico do cólon.
Veja maisA constipação intestinal faz parte das doenças funcionais que acometem o intestino. É considerada uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos, acometendo cerca de 20% da população mundial¹.
Veja maisO que podemos fazer para manter a saúde intestinal e prevenir doenças
Beba bastante
água
O consumo de líquidos deve ser adequado, de preferência água. Ingerir de 1,5 a 2 litros de água por dia ajudam a melhorar a frequência de evacuações dia, além de hidratar o organismo e eliminar toxinas.
Mantenha uma dieta natural e rica em nutrientes
Modificações na dieta, principalmente aumentando a ingestão de fibras (25g por dia) e probióticos em sua dieta, ajudarão a aumentar a frequência de evacuações.
Pratique exercícios físicos regularmente
A inatividade física aumenta o risco de constipação, portanto, pratique algum tipo de atividade física para ajudar os movimentos normais do intestino.
Controle o nível
de estresse
Os microrganismos que compõem a microbiota intestinal influenciam diretamente o comportamento. Eles se comunicam com o cérebro através do eixo intestino-cérebro. O desequilíbrio da microbiota intestinal tem sido associado a ansiedade, depressão e até demência. Estresse é um dos fatores que desequilibra a microbiota intestinal, conhecido como disbiose.
